Bodyforming

Bodyforming ist ein vielseitiges und effektives Ganzkörpertraining. Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, den Körper zu straffen und gezielt Problemzonen wie Bauch, Beine und Po zu festigen. Gleichzeitig wird auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes oder Step. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen macht jede Stunde abwechslungsreich, herausfordernd und motivierend.

Perfekt für alle, die ihren Körper formen, ihre Fitness verbessern und dabei Spaß an Bewegung haben wollen!

BodyStrong
BodyStrong ist ein gezieltes Krafttraining zur Förderung des Muskelaufbaus und der Körperspannung. Im Fokus stehen pro Lektion 2–3 Muskelgruppen, die wir intensiv, aber kontrolliert trainieren.

Eingesetzt werden das eigene Körpergewicht, leichte Hanteln und weitere funktionelle Trainingshilfsmittel.

Der Kurs eignet sich ideal für Trainierte, die ihre Kraft gezielt steigern möchten – aber auch für Wiedereinsteiger/
innen, die sicher und effektiv zurück in ein aktives Training finden wollen.

Stark, fokussiert, effektiv – BodyStrong.

Mini & Me 

Du möchtest nach der Geburt wieder in Bewegung kommen, Deinen Körper stärken und dabei Dein Baby ganz entspannt dabei haben? Dann ist unser Mini & Me Workout genau das Richtige für Dich! 

Freu Dich auf ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, das nicht nur Deinen Körper wieder in Form bringt, sondern auch Raum für Austausch mit anderen Mamas, gemeinsame Zeit mit Deinem Baby und Motivation bietet. Du kannst Deine Fragen stellen und hast die Möglichkeit, Dich mit anderen auszutauschen – alles in einer entspannten Atmosphäre, ohne schlechtes Gewissen. 

Für wen ist der Kurs geeignet? 

Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und nun wieder etwas für sich selbst tun möchten – ohne Druck, aber mit viel Freude und Verständnis. Das Training ist optimal auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt abgestimmt. 

Burn Circuit
Burn Circuit steht für maximale Power. Eine energiegeladene Kombination aus Kraft, Cardio und Intervallen sorgt dafür, dass Du alles gibst. Es erwarten Dich fordernde Stationen, die Deine Leistungsfähigkeit steigern und Dich stärker zurücklassen, als Du gestartet bist. Die Übungen lassen sich individuell anpassen, sodass jedes Fitnesslevel mittrainieren kann.

TRX® – Schlingentraining

TRX ist ein effektives Ganzkörpertraining mit einem speziellen Schlingen- und Seilsystem, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand gearbeitet wird.

Der Fokus liegt auf der Kräftigung der tiefliegenden, gelenksnahen Muskelgruppen – insbesondere im Rumpfbereich. Jede Übung fordert gleichzeitig Kraft, Stabilität, Koordination und Balance, da sie über mehrere Gelenke verläuft und ständige Körperspannung verlangt.

Das Ergebnis: Funktionelle Kraft, eine verbesserte intramuskuläre Koordination und eine starke Körpermitte.

TRX ist für jedes Fitnesslevel geeignet – von Einsteiger/in bis Profi – da jede Übung individuell angepasst werden kann.

Body Boost
Dein Power-Workout zur Mittagspause! Ein dynamischer Mix aus Muskelaufbau, Stabilität und Ausdauer bringt deinen Körper in Schwung, pusht deine Energie und macht dich fit für den restlichen Tag! Für jedes Level geeignet. 

FitFeeling
FitFeeling ist ein umfassendes Haltungstraining, das auf den Prinzipien von Antara® basiert (siehe Antara®-Beschreibung). Im Zentrum stehen die Tiefenmuskulatur sowie die gezielte Atmung, die bei vielen Übungen eine zentrale Rolle spielt.

Die fließenden und kontrollierten Bewegungen sind gelenkschonend, aber dennoch intensiv und fördern gezielt den Rücken, die Bauchmuskeln und den Beckenboden. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist das Gleichgewichtstraining, das im Kurs immer wieder variiert wird – unter anderem durch den Einsatz von Gewichten, Airex® oder dem Swissball.

Für wen ist der Kurs geeignet?

FitFeeling ist perfekt für

Wiedereinsteiger/
innen in den Sport,
Alle, die in Form bleiben wollen, Jede/r, der/die eine stabile und gesunde Körperhaltung aufbauen möchte

FitFeeling garantiert eine starke Muskulatur und eine verbesserte Haltung – für mehr Wohlbefinden und Balance im Alltag.

FitFeeling Advanced
FitFeeling Advanced basiert auf dem Konzept des FitFeeling-Kurses, geht jedoch eine Stufe weiter: Das Training ist intensiver und fordert Deine Kraft und Ausdauer noch mehr.

Antara®
Antara® ist eine posturale und funktionelle Trainingsmethode, die gezielt die Tiefenmuskulatur stärkt. Sie basiert auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und legt besonderen Wert auf die präzise Ausführung der Bewegungen.

Bei vielen Übungen spielt die Atmung eine zentrale Rolle, um die Muskelaktivierung zu maximieren. Durch kontrollierte, aber intensive Bewegungen werden vor allem die Muskeln des Rückens, Beckenbodens und des Bauchs gestärkt. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Dehnung des gesamten Körpers sowie das gezielte Lösen von Muskelverspannungen.

Regelmäßiges Antara®-Training führt zu einer starken, stabilen Körperhaltung und sorgt dafür, dass Du Dich rundum fit und zufrieden fühlst – perfekt, um in Form zu bleiben.

Personaltraining
Möchtest Du mehr für Deine Fitness tun, aber findest keine Zeit oder passen die Gruppenstunden nicht mit Deinen Arbeitszeiten zusammen? Wir haben die perfekte Lösung für Dich!

Mit Personaltraining bei Elena erhältst Du einen individuell abgestimmten Trainingsplan, der genau auf Deine Ziele und Problemzonen ausgerichtet ist. Du bestimmst die Zeit und wir sorgen dafür, dass Du mit einem persönlichen Training optimal betreut wirst.

Ganz egal, ob Du Kraft aufbauen, Deine Ausdauer steigern oder einfach in Form kommen möchtest – Elena unterstützt Dich dabei mit ihrem Fachwissen und ihrer Erfahrung.

Hast Du Fragen oder möchtest mehr erfahren?
Melde Dich gerne bei uns – wir beraten Dich individuell!