Bodyforming

Bodyforming ist ein vielseitiges Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es erfüllt mehrere Ziele wie Muskelaufbau, strafft und festigt Bauch, Beine, Po und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes oder Step ist das Bodyforming nicht nur sehr effektiv sondern auch abwechslungsreich.

BodyStrong

BodyStrong ist ein Kraftraining für gezielter Muskelaufbau. Wir konzentrieren uns auf 2-3 Muskelgruppen im Training. Trainiert wird mit eigenem Körpergewicht oder mit leichten Hanteln oder sonstige Hilfsmittel. Dieser Kurs ist sowohl für trainierte Personen als auch für Wiedereinsteiger perfekt geeignet.

TRX 

Schlingentraining, auch TRX genannt, ist eine sportliche Ganzkörper-Trainingsmethode Mithilfe eines Seil- und Schlingensystems. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Es werden vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen, kleinen Muskeln trainiert. Alle Übungen am Schlingen-Trainer wirken sich positiv auf die intramuskuläre Koordination bzw. auf das Zusammenspiel der Muskelgruppen und die Rumpfstabilität aus, da die Übungen immer über mehrere Gelenke verlaufen, die stabilisiert werden müssen. 

Functional Training
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.

Yoga Vinyasa
Vinyasa ist ein Yoga-Stil, bei dem der Flow von verschiedenen Yoga-Posen im Vordergrund steht. Die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert und die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Auch wird das fasziale Gewebe gelockert, Stress und Verspannungen können dadurch gelöst werden und das eigene Körpergefühl steigt. Lass den Alltag hinter dir und stärke dein bewusstes Denken.

FitFeeling
FitFeeling ist ein umfassendes Haltungstraining, dessen Übungen auf Antara®
basieren. (siehe Beschreibung Antara®)
Das Training konzentriert sich auf die Tiefen-muskulatur und bei einigen Übungen ist
die Atmung zentral. Die fließenden und kontrollierten Bewegungen – Gelenk schützend –
sind dennoch intensiv und stärken den Rücken, Bauchmuskeln und Beckenboden. Der gleiche Schwerpunkt liegt auf dem Gleichgewicht. Man variiert im Kurs mit
Gewichten, Airex oder Swissball.
FitFeeling ist
für ein Wiedereinstieg in den Sport, für die, die in Form bleiben wollen, mit der
Garantie einer schönen und soliden Körperhaltung.

FitFeeling Advanced
FitFeeling Advanced ist wie der FitFeeling-Kurs aufgebaut; allerdings ist er intensiver.

Antara® 

Antara®, eine posturale und funktionelle Methode, die sich auf die Tiefen-muskulatur
konzentriert. Sie basiert auf neuen und wissen-schaftlichen Erkenntnissen. Bei einigen
Übungen spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Durch kontrollierte, aber intensive
Bewegungen werden die Muskeln des Rückens, des Beckenbodens und des Bauches
gestärkt. Der Schwerpunkt liegt auch auf der Dehnung des ganzen Körpers und auf
Muskel-verspannungen die gelöst werden.
Regelmäßiges Training sorgt für eine starke Körperhaltung und die Zufriedenheit, in Form
zu bleiben.

smartAbs
smartAbs ist ein 30-minütiges Workout, in welchem Kraft und Koordination für den Bauch- und Core-Bereich mit und ohne Step trainiert werden. Auf neuesten Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert und motivierende Musik wird unterstützend zum Training eingesetzt.

Intervalltraining

Die Idee beim Intervalltraining besteht darin, den Körper in der kurzen Belastungsphase bis an seine Leistungsgrenze zu bringen. Dazu werden bestimmte Intervalle festgesetzt in denen mit der höchstmöglichen Intensität trainiert wird. Anschliessend wird in einer Erholungsphase eine niedrige Belastung weitergeführt oder eine kurze Zeit pausiert. 

Das Intervalltraining bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Körperfett schmelzen.

Personaltraining 

Du möchtest gerne mehr trainieren, aber dir fehlt die Zeit dazu oder die Lektionen lassen sich nicht mit Deinen Arbeitszeiten vereinbaren?

Wir haben die Lösung! 
Elena stellt Dir einen Trainingsplan zusammen, angepasst nach Deinen Wünschen und Problemzonen. 
Du bekommst einen persönlichen Trainingsplan und ein persönliches Training. Die Zeit bestimmst Du. 

Für genauere Fragen kannst Du Dich gerne bei uns melden.