M.A.X.®
Das ultimative Konditionstraining.
Bei diesem intensiven Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel und Körperform werden Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungswahl- und Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert. Dieses Training entspricht dem Zeitgeist – kurz und intensiv!

smartAbs
smartAbs ist ein 30-minütiges Workout, in welchem Kraft und Koordination für den Bauch- und Core-Bereich mit und ohne Step trainiert werden. Auf neuesten Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert und motivierende Musik wird unterstützend zum Training eingesetzt.

Spin Gym®
European Spin Gym (ESG) wurde entwickelt, um immer häufiger in Erscheinung tretenden Zivilisationskrankheiten wie Bandscheibenvorfälle, unbestimmte Rückenschmerzen, Osteoporose sowie degenerative Muskelinsuffizienzen vorzubeugen bzw. Fehlhaltungen, Verschleisserscheinungen und vielen weiteren Problemen rehabilitativ entgegen zu wirken.
ESG verbindet die Übungen aus der klassischen Wirbelsäulengymnastik mit der medizinischen Rückenschule – und macht das Training einzigartig und erfolgreich.

Durch regelmässiges Spin Gym-Training lernst und erfährst du am eigenen Körper, was dem Rücken gut tut!

Bodyforming

Bodyforming ist ein vielseitiges Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es erfüllt mehrere Ziele wie Muskelaufbau, strafft und festigt Bauch, Beine, Po und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes oder Step ist das Bodyforming nicht nur sehr effektiv sondern auch abwechslungsreich.

Intervalltraining

Die Idee beim Intervalltraining besteht darin, den Körper in der kurzen Belastungsphase bis an seine Leistungsgrenze zu bringen. Dazu werden bestimmte Intervalle festgesetzt in denen mit der höchstmöglichen Intensität trainiert wird. Anschliessend wird in einer Erholungsphase eine niedrige Belastung weitergeführt oder eine kurze Zeit pausiert. 

Das Intervalltraining bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Körperfett schmelzen.

Step Tone

Step Tone ist eine grossartige Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. Durch Auf- und Absteigen auf einem höhenverstellbaren Step wird die 
Trainingsintensität bestimmt. In einer Step- Stunde lernen Sie eine Step- Choreografie, die auf einfachen bis mittelschweren Schrittkombinationen aus dem klassischen Step Aerobic aufbaut.  
Zusätzlich zum Ausdauertraining erfolgt ein Krafttraining. Dies können Übungen sein mit dem eigenen Körpergewicht oder mit verschiedenen Hilfsmitteln.

Fitness 60Plus

Fitness 60Plus ist speziell für ältere Leute gestaltet und ein wöchentliches Fitnesstraining zeigt im Alter grosse Wirkung: Es bringt Ihren Körper in Schwung und wirkt sich positiv auf die Lebensqualität aus. 

Wir trainieren in diesem Kurs die Koordination, Beweglichkeit und Kraft und erhalten diese auch.
Zu guter Musik trainieren wir zusammen die Rückenmuskulatur, schauen die aktive Beckenbodenmuskulatur an, fördern und erhalten die Beweglichkeit und beugen Verspannungen vor.


Zum Schluss der Stunde gibt es ein Stretching und geniessen die Entspannung.

Personaltraining 

Du möchtest gerne mehr trainieren, aber dir fehlt die Zeit dazu oder die Lektionen lassen sich nicht mit Deinen Arbeitszeiten vereinbaren?

Wir haben die Lösung! 
Elena stellt Dir einen Trainingsplan zusammen, angepasst nach Deinen Wünschen und Problemzonen. 
Du bekommst einen persönlichen Trainingsplan und ein persönliches Training. Die Zeit bestimmst Du. 

Für genauere Fragen kannst Du Dich gerne bei uns melden.